4 veckor · personligt upplägg · fastegrupp · Sofias egna ord om kursen
I min 4-veckors Fastekurs hjälper jag dig att börja leda dig själv i en ny riktning mot en bättre hälsa.
För dig som är nybörjare på fasta och som vill gå långsamt fram.
För dig som vill ha ett snabbare tempo, kanske redan lever hälsosamt och vill djupdyka i fastans värld — med striktare kostschema och längre vattenfastor.
Ett personligt upptäckarsamtal med mig hjälper dig att komma fram till vilken kurs som passar dig.
När du kommer till mig fyller du i din personliga hälsodeklaration. Där ser jag vilken utgångspunkt du har — och därifrån börjar vi.
Jag gör ett personligt upplägg vad gäller kost och matpauser som passar dig specifikt. Du kommer att äta mat som hjälper kroppen att ställa om, så det blir lättare att hålla en fasta. Du kommer att skapa nya vanor och utmana dina gamla.
Under dessa veckor får du personlig coaching med mig digitalt, där jag skickar upplägg och följer din utveckling vecka för vecka.
Du ingår i en fastegrupp på upp till 10 personer, och varje vecka ses vi i ett gemensamt möte online på Zoom. Där utvärderar vi veckan som gått, ställer frågor och peppar varandra. Det är kraftfullt att fasta i grupp, och det kan vara stor hjälp att dela sina erfarenheter med varandra.
Varje vecka ingår även ett litet föredrag med mig i olika ämnen som berör fasta. Vi har också en gemensam Facebookgrupp där alla i gruppen kan ta del av varandras tankar och funderingar under kursen.
Medicinsk information: Sofia ger inte medicinska råd och kursen ersätter inte medicinsk bedömning eller behandling. Alla deltagare fyller i en hälsodeklaration före kursstart, och Sofia förbehåller sig rätten att neka deltagande om fasta bedöms vara olämpligt.
Känns det här spännande? Känner du dig redo för en nystart — att ta tag i din hälsa, på riktigt?